Menu

پیام علمی

تاریخ انتشار: شنبه 17 فروردین 1398
وزن مناسب در بارداری و سن باروری

  وزن مناسب در بارداری و سن باروری

امتیاز: Article Rating

    وزن بدن نقش مهمى را در باردارى سالم ايفاء مى‏كند. رسيدن به وزن مناسب قبل از باردارى موجب افزايش احتمال باردارى، بهبود نتايج باردارى و حتى بهبود شيردهى مى‏شود. خيلى از ما تصور خاصى در مورد وزن خود داريم و معمولاً وزن خود را از نقطه نظر زيبائى ارزيابى مى‏كنيم. و هميشه به دنبال اين هستيم كه در چه وزن بدنى به قول معروف زيباتر هستيم. معمولاً تعاريف زيبائى هر جامعه نيز از حالات معمولى آن منشاء مى‏گيرد. و لذا اين دو مطلب خوشبختانه هم پوشى دارند و افراد با وزن متعادل به چشم اكثريت مردم زيباتر نيز هستند.

    به هر حال در اينجا هدف اصلى بحث ما قرار گرفتن در وضعيت سلامتى بهتر است. قبل از اينكه توصيه‏هاى لازم در مورد افراد لاغر و يا چاق را بيان كنيم راهكار ساده شده‏اى براى تعيين افرادى كه وزن نامتعادلى (زياد يا كم) دارند را مطرح مى‏كنيم.

    تعيين شاخص توده بدن (BMI يا Body Mass Index) در اين موارد به ما كمك مى‏كند. شما مى‏توانيد با استفاده از وزن خود به كيلوگرم كه آن را تقسيم بر قد خود به متر به توان دوم بكنيد، BMI خود را پيدا كنيد. براى مثال خانمى كه قد 165 سانتى‏متر (m1/65) و وزن 55 كيلوگرم دارد: BMI او 2/20 است (  ).

    پس از اينكه BMI خود را پيدا كرديد اگر عدد آن بين 8/19-26 باشد وزن شما مناسب است. اگر BMI بين 26-29 باشد، شما اضافه وزن داريد و اگر بيش از 29 باشد چاق هستيد. اگر BMI كمتر از 8/19 باشد شما كمبود وزن داريد. قابل ذكر است كه اين نحوه محاسبه در همه افراد (زن و مرد) بالغ مصداق دارد.

    ممكن است شما خيلى درشت هيكل (با استخوان‏بندى درشت) و يا خيلى ريز نقش (با استخوان‏بندى كوچك) باشيد. در اين مرحله براى تعيين اينكه اضافه وزن يا كمبود وزن داريد، استخوان‏بندى بدن شما نيز نقش ايفاء مى‏كند. البته براى دخالت دادن نقش استخوان‏بندى در تعيين وزن ايده‏آل مسأله كمى تخصصى است و بهتر است به مشاور تغذيه مراجعه كنيد. ولى اگر علاقمند هستيد روش ساده شده آن را هفته آینده باهم بررسی میکنیم.

https://instagram.com/_u/maliheh.arab
Www.MaliheArab.com
Https://t.me/dr_maliheharab
Https://t.me/maliheharab

اشتراک گذاری
تصاویر
  • وزن مناسب در بارداری و سن باروری
ثبت امتیاز
نظرات
در حال حاضر هیچ نظری ثبت نشده است. شما می توانید اولین نفری باشید که نظر می دهید.
ارسال نظر جدید

نام

ایمیل

وب سایت